បញ្ហាពិបាកចងចាំបានធ្លាក់មកលើមនុស្សសឹងគ្រប់វ័យ ។ ជាទូទៅបញ្ហានេះច្រើនកើនឡើងចំពោះបុគ្គលដែលមានវ័យចំណាស់និង មនុស្សដែលពុំសូវគិតពីសុខភាពខួរក្បាល។ តែទោះជាយ៉ាងណាបញ្ហាទាំងនេះនៅអាចដោះស្រាយបានដោយអនុវត្តតាម តិចនិកដូចខាងក្រោម។
ចូលចិត្តប្រមូលព័ត៌មាន
វិធីដែលល្អអ្នកគួរតែធ្វើជាមនុស្សដែលចូលចិត្តចង់ដឹងចង់លឺពី រឿងដែលនៅជុំវិញខ្លួន។ កាន់តែចង់ដឹង ព័ត៌មានក៏កាន់តែច្រើនដូច្នេះនេះជាផ្នែកមួយជួយដល់ការចងចាំរបស់ អ្នក។
វិធីដែលល្អអ្នកគួរតែធ្វើជាមនុស្សដែលចូលចិត្តចង់ដឹងចង់លឺពី រឿងដែលនៅជុំវិញខ្លួន។ កាន់តែចង់ដឹង ព័ត៌មានក៏កាន់តែច្រើនដូច្នេះនេះជាផ្នែកមួយជួយដល់ការចងចាំរបស់ អ្នក។
រូបមន្តចុងចួន
បើអ្នកចង់ចងចាំអ្វីមួយឲ្យបាន អ្នកអាចប្រើគន្លឹះងាយដែលមានចុងចួនមកជួយ។ ឧទាហរណ៍ថាអ្នកចង់ចំណាំពាក្យថានិយោជិត និងនិយោជកថាមួយណាជាថៅកែមួយណាជាអ្នកធ្វើការឲ្យគេ(កម្មករ)។ ដូច្នេះអ្នកអាចចំណាំថា និយោជកជញ្ជក់ពីនិយោជិត នោះអ្នកនឹងងាយចំណាំថានិយោជកជាថៅកែហើយនិយោជិតជាអ្នកធ្វើការឲ្យ គេ(កម្មករ)។
បើអ្នកចង់ចងចាំអ្វីមួយឲ្យបាន អ្នកអាចប្រើគន្លឹះងាយដែលមានចុងចួនមកជួយ។ ឧទាហរណ៍ថាអ្នកចង់ចំណាំពាក្យថានិយោជិត និងនិយោជកថាមួយណាជាថៅកែមួយណាជាអ្នកធ្វើការឲ្យគេ(កម្មករ)។ ដូច្នេះអ្នកអាចចំណាំថា និយោជកជញ្ជក់ពីនិយោជិត នោះអ្នកនឹងងាយចំណាំថានិយោជកជាថៅកែហើយនិយោជិតជាអ្នកធ្វើការឲ្យ គេ(កម្មករ)។
រំលឹកមុនពេលគេង
នេះជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពហើយងាយ។ មុនពេលសម្ងំគេងអ្នកគ្រាន់តែរកនឹកឡើងវិញរាល់ព័ត៌មានដែលអ្នក ចង់ចងចាំនោះ។ បើយើងរំលឹកឡើងវិញមុនពេលគេង នោះខួរក្បាលនឹងថតទុកព័ត៌មានទាំងនោះនៅពេលគេង ហើយអាចចងចាំរហូតភ្ញាក់ឡើង។
នេះជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពហើយងាយ។ មុនពេលសម្ងំគេងអ្នកគ្រាន់តែរកនឹកឡើងវិញរាល់ព័ត៌មានដែលអ្នក ចង់ចងចាំនោះ។ បើយើងរំលឹកឡើងវិញមុនពេលគេង នោះខួរក្បាលនឹងថតទុកព័ត៌មានទាំងនោះនៅពេលគេង ហើយអាចចងចាំរហូតភ្ញាក់ឡើង។
ហាត់ប្រាណ
ការហាត់ប្រាណពិតជាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខួរក្បាល វាជួយឲ្យខួរក្បាលដើរស្រួលនិងជួយបង្កើតប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទថ្មី ដែលមានសារៈសំខាន់បំផុតសម្រាប់ការចងចាំ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះអ្នកជំនាញផ្នែកការចងចាំបានណែនាំថា ការហាត់ប្រាណនឹងជួយនាំឈាមគ្រប់គ្រាន់ទៅចិញ្ចឹមខួរក្បាល។
ការហាត់ប្រាណពិតជាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខួរក្បាល វាជួយឲ្យខួរក្បាលដើរស្រួលនិងជួយបង្កើតប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទថ្មី ដែលមានសារៈសំខាន់បំផុតសម្រាប់ការចងចាំ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះអ្នកជំនាញផ្នែកការចងចាំបានណែនាំថា ការហាត់ប្រាណនឹងជួយនាំឈាមគ្រប់គ្រាន់ទៅចិញ្ចឹមខួរក្បាល។
ទន្ទេញ
ការឆាប់ចងចាំក៏ជាប់ទាក់ទងនឹងការទន្ទេញផងដែរ។ ត្រូវធ្វើអារម្មណ៍ឲ្យស្ងប់ហើយផ្ដោតអារម្មណ៍ទន្ទេញអ្វីដែលអ្នក ចង់ចងចាំនោះ។ បើអ្នកបានទន្ទេញរត់មាត់ហើយ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការវា អ្នកពិតជាអាចនឹកឃើញក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។
ការឆាប់ចងចាំក៏ជាប់ទាក់ទងនឹងការទន្ទេញផងដែរ។ ត្រូវធ្វើអារម្មណ៍ឲ្យស្ងប់ហើយផ្ដោតអារម្មណ៍ទន្ទេញអ្វីដែលអ្នក ចង់ចងចាំនោះ។ បើអ្នកបានទន្ទេញរត់មាត់ហើយ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការវា អ្នកពិតជាអាចនឹកឃើញក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។
ញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវ
យើងពិបាកធ្វើឲ្យការចងចាំបានប្រសើរណាស់នៅខណៈដែលយើងញ៉ាំអាហារ មិនត្រឹមត្រូវនោះ។
ជាទូទៅអាហារដែលមានប្រយោជន៍ចំពោះការចងចាំមានដូចជា នំប៉័ង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែ និងផ្លែឈើ ព្រោះអាហារទាំងនេះសំបូរទៅដោយវីតាមីនB១២ អាស៊ីដហ្វូលិក និងជាតិរ៉ែផ្សេងៗទៀតដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខួរក្បាល។ ជាពិសេសគួរតែញ៉ាំអាហារតិចតែច្រើនដង ប្រសើរជាងញ៉ាំច្រើនតែតិចដង
៕
យើងពិបាកធ្វើឲ្យការចងចាំបានប្រសើរណាស់នៅខណៈដែលយើងញ៉ាំអាហារ មិនត្រឹមត្រូវនោះ។
ជាទូទៅអាហារដែលមានប្រយោជន៍ចំពោះការចងចាំមានដូចជា នំប៉័ង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែ និងផ្លែឈើ ព្រោះអាហារទាំងនេះសំបូរទៅដោយវីតាមីនB១២ អាស៊ីដហ្វូលិក និងជាតិរ៉ែផ្សេងៗទៀតដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខួរក្បាល។ ជាពិសេសគួរតែញ៉ាំអាហារតិចតែច្រើនដង ប្រសើរជាងញ៉ាំច្រើនតែតិចដង
៕
No comments:
Post a Comment